• 讓你變得更健康的13種方法

    讓你變得更健康的13種方法

量身打造屬于你的啞鈴健身計劃!

量身打造屬于你的啞鈴健身計劃!

啞鈴是很多人家里必備的健身器械了,雖然就在身邊,但大多數人只是偶爾隨便舉一舉,或者在網絡上搜集一些啞鈴訓練動作練一練。網上關于啞鈴的訓練方法有多而散,該如何選擇...
健身大重量訓練要注意哪些問題?

健身大重量訓練要注意哪些問題?

很多肌友習慣性認為:大重量訓練才能更好地刺激肌肉,讓我們的肩變得寬大飽滿。但是,又有多少人因為大重量訓練受傷?最近一位22歲的肌肉型男范先生,健身后內臟撕裂,滲...
不可忽視的熱身訓練思路(下)

不可忽視的熱身訓練思路(下)

不可忽視的熱身訓練思路(上)拉伸注意在整個運動表現準備過程中都沒有提到或包括靜態拉伸。 這可能是過去幾十年來針對熱身最激烈的討論。作為降低傷害風險和提...
不可忽視的熱身訓練思路(上)

不可忽視的熱身訓練思路(上)

總的來說一個精心設計的熱身不僅可以使運動員在生理與心理上做好準備,還有能力降低受傷風險并提升運動表現,這凸顯了其在運動發展中的重要意義。本文討論精英和職業運動員...
你不知道的蜂蜜5大誤區!

你不知道的蜂蜜5大誤區!

如今,「養生和減肥」早已是90后、00后圈子中的熱門話題。 作為養生界的大佬,蜂蜜一直受到老幼婦孺及年輕人的喜愛! 早起一杯蜂蜜水——對身體...
堅果都有哪些營養?

堅果都有哪些營養?

在任何時候,我的儲藏室里通常至少有四種不同類型的堅果。我有核桃(用來烤);杏仁片(一種很棒的沙拉醬);鹽味和胡椒味的開心果(嘗起來像鹽味和胡椒味的薯片);還有調...